সত্যি কথা বলতে কী, এখন আর কেউ “অফলাইন” থাকে না।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল হাতে নিই। ইনস্টাগ্রাম চেক করি, ফেসবুক স্ক্রল করি, ইউটিউব রিল দেখি, আবার হোয়াটসঅ্যাপেও ঢুঁ মেরে দেখি কে কী বলেছে।
সবকিছু যেন এখন একটা অনলাইন শো, আর আমরা সবাই সেই মঞ্চের অভিনেতা।
কিন্তু... এতকিছুর মাঝে আমরা নিজেরাই কোথায় যেন হারিয়ে যাচ্ছি।
? সমস্যা টা আসলে কী?
আমরা এখন শুধু জীবন কাটাচ্ছি না, জীবন “দেখাচ্ছি”।
হাসিমুখের ছবি পোস্ট দিচ্ছি, কিন্তু ভেতরে ক্লান্ত।
ঘুরতে যাচ্ছি শুধু ছবি তোলার জন্য, উপভোগ করার জন্য না।
আর যখন ফোনটা হাতে নেই, তখনই মনে হয় — “কিছু মিস করছি না তো?”
এই অনুভূতির নাম ডিজিটাল বার্নআউট।
আর এটা এখন খুব সাধারণ, কিন্তু ভয়ংকরভাবে উপেক্ষিত।
? কেন এমনটা হচ্ছে?
কারণ, বাস্তব জীবন আর অনলাইন জীবনের মাঝখানের লাইনটাই মুছে গেছে।
আগে যেটা ছিল এক্সট্রা, এখন সেটা “প্রয়োজন” হয়ে দাঁড়িয়েছে।
আমাদের বলা হচ্ছে:
“সক্রিয় না থাকলে কেউ দেখবে না।”
“পিছিয়ে পড়লে চলবে না।”
“লাইমলাইটে থাকতে হবে।”
এই চাপে আমরা নিজের অজান্তেই ক্লান্ত হয়ে পড়ছি।
? আমার নিজের অনুভব
কয়েক সপ্তাহ আগে আমি ইচ্ছা করে কয়েকদিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে ছিলাম।
প্রথম দুটো দিন খুব অদ্ভুত লেগেছিল — কেমন একটা শূন্যতা।
কিন্তু তারপর?
ঘুম ভালো হচ্ছিল,
মাথা পরিষ্কার লাগছিল,
আর সবচেয়ে বড় কথা — মুহূর্তগুলো উপভোগ করতে পারছিলাম, ক্যামেরায় না ধরে রেখেও।
তখনই বুঝলাম — সবসময় কানেক্টেড থাকার মানে কিন্তু জীবিত থাকা না।
? আমরা কী করতে পারি?
পুরোপুরি ডিজিটাল ডিটক্স করা সম্ভব না হলেও, কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন আনা যায়:
খাওয়ার সময় ফোন দূরে রাখা
রাতে সব নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখা
সপ্তাহে অন্তত একদিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া
সত্যিকারের বন্ধুর সঙ্গে সামনাসামনি কথা বলা
? ছোট্ট একটা মনে করিয়ে দেওয়া
তুমি তোমার ফলোয়ার সংখ্যা না
তুমি তোমার রিলের ভিউ না
আর তুমি কখনোই কারো "পোস্ট করা জীবন" দিয়ে নিজের বাস্তব জীবনকে মাপতে পারো না
তুমি মানুষ — সো, ক্লান্ত হওয়াটা স্বাভাবিক।
প্রয়োজনে লগ আউট করো, নিঃশ্বাস নাও, বেঁচে থাকো।
শেষ কথা:
সবকিছু দেখাতে গিয়ে যেন নিজের শান্তিটাই না হারিয়ে ফেলি।
প্রয়োজনে একটু বিরতি নাও — হয়তো সেটাই তোমাকে আবার নিজের কাছে ফিরিয়ে দেবে।
— সুজন রানা
