? ভালো থাকা
আমরা যখন ছোট ছিলাম, তখন হাসতে বা আনন্দে থাকতে কোনো কারণ লাগত না। একটা বেলুন, একটা গল্প বা একটা বৃষ্টির দিনেই হেসে উঠতাম। কিন্তু ধীরে ধীরে বড় হতে হতে আমরা শিখে ফেলেছি —
"হাসতে হলে কারণ দেখাও। খুশি হলে প্রমাণ দাও।"
এই চিন্তাধারাই আমাদের ভেতর থেকে খেয়ে ফেলেছে।
? এখন যদি কেউ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে, জানালার পাশে বসে এক কাপ চা খেতে খেতে গান শুনে বলে,
“আজ মনটা বেশ ভালো লাগছে”,
তাকে দেখে বাকিরা ভাবে, "নিশ্চয়ই কিছু একটা ঘটেছে!"
এটা আমাদের সমাজের মানসিকতা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
? সোশ্যাল মিডিয়া: সুখের বাহারি মুখোশ
বর্তমান প্রজন্মের সুখ আর ‘ফিল্টার’-এর মধ্যে পার্থক্য করাই কঠিন হয়ে পড়েছে।
সোশ্যাল মিডিয়াতে “ভালো থাকার” ছবিগুলো হয়তো সত্যিই সুন্দর, কিন্তু তার ভেতরের বাস্তবতা অনেক সময়ই ফাঁপা।
❌ অনেকে হাসিমুখের ছবি দেয়, অথচ ভেতরে গভীর বিষণ্নতায় ভুগছে।
❌ কেউ হয়তো সুখী হওয়ার অভিনয় করে শুধু লাইক-কমেন্ট পাওয়ার জন্য।
এই ভান ও প্রত্যাশার দুনিয়ায়, যারা সত্যিই নির্ভার হয়ে, কারণ ছাড়াই ভালো থাকে — তাদের গায়ে যেন “অস্বাভাবিক” তকমা লেগে যায়।
? কারণ ছাড়া ভালো থাকা মানে কী?
এটা মানে—
?️ সকালে সূর্য দেখেই মন খুশি হয়ে যাওয়া
? প্রিয় গান শোনার সময় মন হালকা হয়ে যাওয়া
? এক কাপ চা আর প্রিয় বই হাতে নিয়ে সময় কাটানো
? একা হাঁটতে হাঁটতে জীবনের ছন্দ খুঁজে ফেলা
? অন্য কারও ভালো দেখে নিজের মনেও শান্তি আসা
এগুলো কোনো "বড় ঘটনা" নয়, কিন্তু এগুলোই জীবনের আসল স্বাদ। এগুলো অনুভব, যা মানুষকে মানুষ করে।
? ভালো থাকতে শেখা — আত্মশক্তির সূচনা
কারণ ছাড়াই ভালো থাকা মানে নিজের সঙ্গে শান্তিতে থাকা। এটা মানে নিজের চিন্তাভাবনাকে প্রশ্রয় দেওয়া, না চাইতেই কৃতজ্ঞ হওয়া।
এটা সহজ নয়, কারণ চারপাশে শুধু তুলনা, প্রত্যাশা আর চাপ।
কিন্তু যে ব্যক্তি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিজেই নেয়, এবং বলে,
“আমি আজ ভালো আছি — কোনো কারণ ছাড়াই।”
সে-ই আজকের সময়ের নীরব বিপ্লবী।
✅ ভালো থাকতে যা করতে পারো (বাস্তব উপায়):
? ডিজিটাল বিরতি নাও: দিনে অন্তত ১ ঘণ্টা স্ক্রিন ছাড়া থাকো
? প্রকৃতির সান্নিধ্যে যাও: গাছ, মাটি, আকাশের সঙ্গে সম্পর্ক গড়ো
? নিজের অনুভব লিখে রাখো: প্রতিদিন ৩টি ছোট জিনিস লেখো যা তোমায় ভালো লাগিয়েছে
? মেডিটেশন বা নীরব সময় নাও: শুধু নিজের সঙ্গে একান্ত ৫ মিনিট থাকো
? কৃতজ্ঞতা চর্চা করো: তুমি যা পেয়েছো — তা সবসময় ‘কম’ নয়
✍️ উদাহরণ দিয়ে বুঝি
রুমানার চাকরি নেই, ইনকাম নেই, প্রেমে নেই — কিন্তু সে প্রতিদিন সকালে উঠে ১০ মিনিট হাঁটে, সূর্য দেখে, পাখির ডাক শোনে। সে বলে,
“আমার কোনো কারণ নেই, তবুও আমি এখন অনেক বেশি ভালো থাকি।”ওদিকে অনিকের কর্পোরেট চাকরি, গাড়ি, সব আছে — তবুও সে বলে,
“ভেতরে ভীষণ ফাঁকা লাগে। খালি মনে হয় আমি কারো জন্য কিছু প্রমাণ করতে করতে ক্লান্ত।”
? বুঝতেই পারছো, ভালো থাকার মানে সম্পদ নয়, সম্পর্ক নয় — আত্মিক শান্তি।
? শেষ কথা:
আজকের দিনে, যেখানে সবাই ব্যস্ত, ক্লান্ত আর তাড়াহুড়োয় ডুবে, সেখানে যদি তুমি একটু থেমে নিজেকে বলো —
“আমি ভালো আছি, এবং এটা যথেষ্ট।”
তাহলে তুমি একটা বিপ্লব ঘটালে।
একটা নীরব, আত্মিক, শক্তিশালী বিপ্লব — যেখানে সুখের জন্য আর কেউকেই কিছু প্রমাণ করতে হয় না।
